Esto se acerca a su fin queridos lectores, hoy última entrada en esta sección. Aunque sea la última por mi parte estoy satisfecha porque os he narrado lo más simple y básico para conseguir un descanso eficaz, las claves del éxito por así decirlo, ahora alcanzarlo depende de vosotros. La semana de hoy os quería contar algo relacionado con este tema pero más a modo curiosidad y son: las etapas del sueño.
El sueño tiene 5 etapas que se van repitiendo de forma cíclica cada hora y media o dos horas aproximadamente. Esas etapas se pueden englobar en dos: el sueño no REM (que se corresponde con las primeras 4 etapas) su nombre son siglas en ingles que quieren decir que los movimientos oculares y el sueño son lentos (1 hora - 1 hora y media del total de un ciclo) y el sueño REM que se corresponde con la quinta y última fase del ciclo con una duración aproximada de 30 minutos.
Fase a fase:
- Fase I: el cuerpo entra en el estado de sueño por lo que el tono muscular es menor pero los estímulos exteriores pueden ser percibidos por lo que en esta fase el sueño no es reparador.
- Fase II: es la fase más duradera del ciclo, el tono muscular disminuye más que en la fase anterior y los receptores sensoriales quedan bloqueados. El sueño en esta fase aún no es considerado totalmente reparador, sólo de manera parcial.
- Fase III: la desconexión sensorial y la secreción de la GH se intensifican, mientras que la presión arterial, la frecuencia respiratoria y el tono muscular disminuyen por lo que se consigue un sueño más profundo ( sueño DELTA).
- Fase IV: fase más profunda del sueño, en esta fase se consigue la completa reparación física y cerebral (que en ese momento tiene una actividad más lenta). Es muy importante que esta fase sea eficaz para evitar la somnolencia diurna).
- Fase V: (Fase REM) en esta fase los músculos son totalmente atónicos, en cambio la actividad cerebral es más activa que en el resto de fases por lo que en esta fase son típicos los sueños. El cuerpo se encuentra en estado vigilia y alerta pero como los músculos se encuentran en parálisis es imposible que se materializar los sueños.
Bibliografía: Bermejo Rubio, Natalia. Narcolepsia, las fases del sueño [Internet]. Madrid: webconsultas.com; [acceso el 12 de noviembre de 2017]. Disponible en: http://www.webconsultas.com/narcolepsia/las-fases-del-sueno-2983
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