¿Qué cenar para conseguir un buen descanso?
Durante las horas de sueño no realizamos ningún ejercicio físico (a no ser que nos movamos mucho en la cama) pero aún así nuestro cuerpo sigue funcionando y con bastante actividad: reparando las estructuras dañadas durante el día, haciendo la digestión y todo lo que eso implica y bueno, así en líneas generales, nuestro cerebro trabaja a pleno rendimiento para mantenernos con vida.
La cena debe ser ligera y saludable. Ligera, voy a profundizar en este término, una cena ligera evita el hinchazón, los gases, los reflujos gástricos... Por lo tanto, es una cena digestiva, una cena ligera no implica cenar poco, sino cenar alimentos ligeros pero saciables para no caer en excesos de comida. Además, los alimentos que cenemos deben proporcionar la energía necesaria para que nuestro cuerpo se pueda abastecer con esos nutrientes las horas que pasen desde que nos acostamos hasta que nos levantamos (ya sabéis, 8 horas lo recomendado) y al día siguiente despertarte ligera.
Alimentos recomendados:
Alimentos no recomendados:
Bibliografía: Clara.es, ¿Qué cenar para levantarte ligera y dormir del tirón? [Internet]. [acceso el 5 de noviembre de 2017]. Disponible en: http://www.clara.es/bienestar/dieta/que-cenar-que-para-levantarte-ligera-dormir-del-tiron_137
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