Muy buenas lectores, van pasando las semanas de prácticas y yo muy contenta de contaros mi día a día, pero hoy es domingo y ya sabéis que sección toca (y si no lo sabéis tenéis el título de la entrada un poquito más arriba). No sé como os ha ido a vosotros la semana pero la mía ha sido agotadora así que hoy pienso descansar all day all night que buena falta me hace para empezar la semana que viene con mucha energía y no acabarla tan cansada. La semana pasada os conté los beneficios de un buen descanso y esta semana os voy a contar las mejores posturas para evitar dolores a la hora de descansar. Vamos a ello:
- Decúbito lateral "dormir de lado": preferiblemente si elegimos el lado izquierdo, ventajas:
- Fomenta los procesos glinfáticos: estos procesos son aquellos que limpian los residuos del cerebro y médula espinal, y, por ello, dormir en esta postura disminuye el riesgo de padecer enfermedades neurológicas como puede ser el Mal de Alzheimer o demencias.
- Disminuye la acidez estomacal: por esta razón se recomienda dormir de lado izquierdo, de manera visual:
- Mejora el embarazo: cuando se acercan los últimos meses del embarazo la madre tiene dificultades para dormir, un remedio sería dormir en esta postura ya que ayuda a respirar mejor y favorece la circulación, lo cual es beneficioso tanto para la madre como para el feto ya que aumenta la cantidad de sangre que llega a la placenta.
- Decúbito supino "dormir boca arriba": (no se aconseja que duerman en esta postura las embarazadas y las personas que roncan), ventajas:
- Evita dolores a nivel muscular: los dolores más frecuentes se deben a las comunes contracturas en la espalda, hombros y cuello que vienen dados por la actividad realizada durante el día. Al dormir en esta postura la columna vertebral está en su posición neutral por lo tanto no tiene que hacer ningún esfuerzo y logra reconstruirse.
- Belleza: si duermes boca arriba tu rostro no está en contacto con la almohada y esto evita la aparición de arrugas y reduce el acné.
- Disminuye males estomacales: al dormir decúbito ventral los órganos de nuestro cuerpo se aplastan por el propio peso del mismo y hay más posibilidades de que se produzca acidez y/o reflujo estomacal y gases, cosa que se evitaría si durmiéramos boca arriba.
Bibliografía: Mejorconsalud.com, ¿Cúal es la mejor postura para dormir? [Internet]. [acceso 29 de octubre de 2017]. Disponible en: https://mejorconsalud.com/la-mejor-postura-dormir/
Comentarios
Publicar un comentario